300大卡吃到撑 / 鲜美蘑菇烩青菜

300大卡吃到撑 / 鲜美蘑菇烩青菜的做法

起油锅，烧热，下入姜片两面煎黄。
家里没姜了┐(´-｀)┌，此处假装有姜。
姜片很可以很好的给蘑菇提鲜，给鸡蛋去腥，最好还是加一点。

鸡蛋打散，倒锅里煎。

此时把蘑菇撕开，越细，口感越好。

鸡蛋成形，推到一边。

下入蘑菇炒软，加生抽炒匀。

加水煮开。把午餐肉切成丝，放进去。

磨点白胡椒粉放进去。

煮3分钟。

同时洗菜。

三分钟后，下青菜。刚开始可能会高出来很多，不要害怕，受热后一会儿，它就服帖了。

青菜下去之后，加点盐。
不要加太多哦，酱油和午餐肉里都有盐分，而且这种鲜味比较足的菜，盐加多就不好吃了。

继续搅动，让小白菜的体积缩到最小。
三四百克的菜，其实也就这么一点。

所以大家在准备青菜的时候可以多准备一点，因为它缩水会很厉害。

小白菜下去不能炖的太久，不然叶子会变黄。

煮到一会儿，感觉乖顺了，就盛出来。

吃吧，别客气｡◕‿◕｡

总共才326卡。
完美的晚餐！
这一碗吃下去还是很饱的。
保证睡觉时不会饿肚子，导致难过和暴饮暴食。
还能保证第2天早上起来通畅无比。

吃对了，不瘦都难，你说是吧？

小贴士