体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法

在这个快速多变得社会，很多人肩负着很多来自工作和生活的压力，长期处于亚健康状态。那么祛湿气最好的方法有哪些呢？下面跟随小编一起来看看。慢慢的时间久了，人们的身体情况也会出现这样或者那样的问题，体内的湿气越积越重。所以为了身体健康，需要及时去湿气。

祛湿气最好的方法。

食疗去湿。

俗话说民以食为天，体内有湿气的朋友可以通过食疗祛湿。食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的去湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。

运动祛湿气。

缺乏运动会导致湿气加重，因此想要去除湿气自然就需要适当增加运动。在除湿的路上可以选择的运动方式有很多种，比如跑步、游泳等等，这些都可以促进身体的水代谢，让身体内的水分通过汗液的方式排出去。 平时多多运动不仅可以强身健体，还可以去除湿气。

热水泡脚。

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。 用热水泡脚可以很好的去除湿气。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。

调整睡眠。

影响到身体湿气重还有一个重要的原因，那就是睡眠。千万不要以为夏天睡觉很香是一件非常好的事情，有些时候，造成睡意重往往是因为湿气重的原因。并且，即使每天睡眠时间达到了8个小时，甚至更多，但是，往往也会提不起精神，人也会变得非常慵懒。湿气重，往往体现出脾虚，脾部运行失调会导致湿气过重，常常会让人感觉到头重如裹、困意重重。

祛湿的食物有哪些？。

绿豆。

说起绿豆，这是一种祛湿的好食材，绿豆还可以有解毒的功效，对于湿热等情况是有很好的效果的，希望大家能够注意。

辣椒。

扩张毛孔，从而能使得皮肤的毛细血管扩张，于是能促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。 在生活中很多人吃不得了辣，其实辣椒是一种祛湿湿气的食物。在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的，在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快，利于聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。

红豆。

用红豆煮水喝，加上黑豆或者是绿豆一起，都能够很好的排出身体的湿气。 想必大家知道红豆可以补血，它还有去除湿气的功效。

苦瓜。