做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身

经常说的就是没有时间锻炼，也没有什么精力，最主要不知道怎么锻炼。 很多家庭主妇每天都在忙，对自己的生活都打理的井井有条，但对自己的身材却是疏于管理的。今天，小编就和大家说说做家务就是最好的运动。

做家务是最好的运动。

1、洗碗的时候。

在刷碗的时候可以边刷洗，边在一旁扎个马步，把身体降低下来，注意蹲马步的时候腰背一定要挺直，用大腿部位出力支撑。 在每一餐吃完之后，接下来的工作就是要洗碗，洗碗时就是一个运动锻炼的好机会。

这样的方法可以缓解一些不良姿势带来的腰肌酸痛症状，另外还可以起到瘦腿的作用。

2、准备早餐时。

在为家人准备早餐的时候可以同时进行一个简单的晨运，你可以在煎蛋的时候将鸡蛋抛起来再单手用煎锅借助，在做动作的时候，把双脚分开，挺直腰背，用手臂出力。常常做这样的小运动，时间长了就会发现自己的小臂和腿部都变得紧实了很多。

3、拖地擦地时。

拖地擦地是一项很普通的家务，但是它确可以成为一项非常有用有效的健身方法。不论在清洁家里地面的时候，你使用的是拖把还是擦布，在清洁地面的时候尽量用手臂出力，同时腰部、大腿小腿等部位也不要闲着，出出力。

可以的话，建议大家使用抹布来清洁地板，因为在清洁的时候可以让手臂胳膊等部位得到很好的伸展锻炼。

4、买菜的时候。

出门买菜的时候我们也可以利用来进行锻炼，去超市菜市场时尽量不要偷懒乘坐交通工具，最好是步行去，在行走的时候身体手脚各关节都得到活动。 做主妇虽然常常在家里与家务打交道，但是也需要经常出门去购买餐饮食材。

在买完菜的时候，手提瓜果蔬菜等，同样也是对手臂肌肉的锻炼。 同时还可以呼吸一下室外的空气，晒晒太阳，能让人恢复精力。每天坚持走上20分钟就像车子和健康。

5、擦窗户。

在擦窗户或擦高处的厨具时，双脚用力、全身挺直、头往上抬、手臂适当抬高，有利于舒缓颈椎压力，让手臂得到锻炼。

6、叠衣服时。

每叠好一件，站起来放松一下。这样做的目的在于锻炼腰部及大腿的力量，同时还有利于气血运动，强健心脏。 蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直。

掌握3要点 做家务不伤身。