盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水

减肥的时候就要切记少吃含钠食物。特别是健身时期就更要少吃盐。盐与健身并不是水火不容？下面跟随小编了解一下吧！。而且，盐吃多还会引起一些心血管疾病，所以盐吃多是不利的。不少健身爱好者为了获得好看的肌肉线条选择少吃或是不吃盐来使身体脱水，通常是准备比赛会进行这样的操作，这是不健康的方式。 我们都知道，含钠的食物吃过多，身体容易水肿。那么，我么就来具体了解，健身如何做到少吃盐。

没有什么影响，那为什么健身教练都不吃盐呢？”。 看到这里是不是很多小伙伴要喷Fit君了，“你说盐对健身健康是成功的命脉，是成功的本钱。

别说提高运动表现了，他们很可能连路都走不了。根据上面的理论，如果健身教练滴盐不沾，按照他们的运动强度，铁定是低血钠症 了。 这里其实有两个误区，第一，健身教练并不是一点盐都不吃。

一般人没有这种比赛的需求，所以也不用像他们那样严格控制盐分摄入。 第二，健身教练只在参加比赛的前几天才会严格控制盐分的摄入量。无盐饮食是健身教练赛前为了肌肉线条清晰度而脱水使用的。

加心血管疾病的风险。这就是典型的“过犹不及、物极必反”啊。2008年一项科学研究显示，那些每天限制钠摄入少于2000毫克的人里十有八九比每天摄入达10000毫克钠的人更有可能死于心血管疾病。 而且虽然，摄入过量的盐可能会增加心脏病的风险，但是摄入盐分不足也可能会增虽然健康常常不打声招呼就出了门，但你只要重视它、呵护它，总有一天，他会自己回来的。

感觉已经不知道要怎么吃盐了呢。 盐，多吃不行，少吃也不行。

只要你不是特别口重，或者特别爱吃腌制类的食物，一般不需要太担心。 与其担心盐会不会摄入过量，不如把注意力放在蛋白质、碳水化合物、脂肪这些营养的配比上。

而你唯一要注意的是，在夏天或者运动量过大的时候，可以适量增加一些盐分的摄入。

减肥为什么少吃盐？。

更多的情况是重盐的食物会使你摄入更多的米饭也就是碳水，这对减肥是不利的，不管是不是减肥都不能大量摄入盐，虽然在运动减肥的过程中随着汗液一起会流失一些盐分，但是正常的进食即可恢复，无需重盐。

健身为什么要少吃羊肉？。

羊肉和牛肉、鸡胸肉、鸡蛋比热量和脂肪含量都有高不少，健身的人并不希望身体摄入太多健康，是我们一直追求，一直向往的目标!的热量，所以通常健身者不会选择羊肉。

健身每天吃多少盐？。

建议每天10到16克，首先我们需要摄入6g左右的盐，这是维持一天钠元素的量，如果你的训练时间为一小时左右那么结束后需要补充4g左右的盐，如果你的训练时间超过两小时，则需要补充10g左右的盐。

钠对健身的影响。

钠离子是影响渗透压的元素之一，缺少钠元素神经递为我今后幸福的人生打下了良好的基础。质的传导将受到阻碍，电信号的传递就会变慢，肌肉无法及时快速的收缩就会导致肌无力、痉挛等情况。

大家记住这些，钠对健身的危害，以后就要记住运动一定要少吃盐。电信号的传递就会变慢，肌肉无法及时快速的收缩就会导致肌无力、痉挛等情况。高脂肪和高钠食品都是减肥杀手。钠离子是影响渗透压的元素之一，缺少钠元素神经递质的传导将受到阻碍，千养生，万养生，心理平衡是“真经”。 健身者在运动瘦身时候，少吃高脂肪过高食物，高钠食品。