朴美—孕期营养科学摄取方法论

孕期养分的摄取不只仅是为了包管胎儿的安康，更主要的是包管母体在孕期的养分平衡。在生命晚期1000天中，分为孕晚期、孕中期、孕早期和乳母期。在这四个阶段中，孩子会不时吸取母体体内的营养，以是，假如这时候妊妇不加以留意，那末极易招致本身养分失衡，并形成免疫力低下等问题。　　尽人皆知，孕期养分关于妊妇而言是非常主要的。

　　依据迷信研讨，妊妇在各个阶段对养分素的需求量也有所差别。如孕晚期，妊妇对叶酸、维生素D、锌这些微量元素有少量的需求，关于维生素A的需求就绝对较低；但到了孕中期，妊妇关于维生素B6的需求较高的同时，对维生素A、维生素D和锌需求量也大幅上升。

　　综上所述，孕期的养分摄取需求分段停止。

可是，如今市情上大少数的保健品都是异样的养分配比一补究竟的方式，没法真实的协助妊妇失掉需求的元素。　　因噎废食所需养分身分过量，食补奏效的速率较慢，而且身材所能从中取得的养分是无限的，这时候群众就会挑选一些孕期的维生素保健品共同食补。华润紫竹药业就这一问题，颠末研讨推出了朴美牌多种维生素多种矿物资片，这款保健品针对妊妇的孕晚期、孕中期、孕早期和乳母期四阶段，对微量元素的差别需求，推出了分阶段弥补的理念，包管妊妇的养分失掉最好的摄取。

　　那末，一样平常糊口中哪些食品可以弥补妊妇所需的微量元素呢？。

　　维生素A：胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒、牛奶。

　　维生素B1：牛奶、猪肉、牛肉、花生、芹菜、燕麦。

　　维生素B6：花生、肌肉、蛋黄、鱼肉、燕麦、土豆。

　　叶酸：菠菜、香蕉、草莓、小白菜、胡萝卜、有才、花椰菜（又称花菜）。

　　维生素C：猕猴桃、番茄、樱桃、柚子、草莓、青椒。

　　维生素D：鱼肝油、瘦肉、坚果、海鱼、牛奶、胡萝卜、牛肝。

　　钙：骨头、虾皮、牛奶、豆腐、芹菜、大豆、黑木耳。

　　铁：菠菜、猪肝、海带、黑木耳、红枣。

　　锌：牡蛎、花生、瘦肉、核桃、白菜、苹果、虾皮。

　　在孕期，妈妈们比拟其他留意事项，更应留意饮食习气的调解，如许才干为孩子供给养分，让宝宝健安康康的诞生。