完胜吉野家的照烧鸡腿饭🍗（营养简单的快手菜）
时间：2021-12-05 作者：靓仔先生37
| 米饭 | 1碗 |
| 西兰花 | 5朵 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 鸡腿 | 1只 |
| 大蒜 | 2瓣 |
| 葱末 | 适量 |
| 腌料👇👇 | |
| 姜片 | 3片 |
| 蜂蜜 | 1勺 |
| 味极鲜 | 1勺 |
| 耗油 | 1勺 |
| 料酒 | 0.5勺 |
| 黑胡椒碎 | 1.5克 |
| 黑胡椒粉 | 1.5克 |
| 盐 | 1.5克 |
| 糖 | 1克 |
| 酱汁👇👇 | |
| 料酒 | 0.5勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 耗油 | 1勺 |
| 老抽 | 0.5勺 |
| 蜂蜜 | 1勺 |
| 水 | 3勺 |
完胜吉野家的照烧鸡腿饭🍗（营养简单的快手菜）的做法
准备食材：
1.鸡腿去骨
2.胡萝卜切薄片，西兰花掰开成小朵。
3.葱切末，姜蒜切片。
去骨鸡腿加腌料至少腌制15分钟
胡萝卜和西兰花入沸水中，加少量盐和几滴橄榄油焯水沥干备用。
调好酱汁
所有食材准备完毕
锅内倒入少许植物油，加热后入葱蒜爆香，放入鸡腿中小火煎至两面金黄色。
加入调好的酱汁
加盖中小火焖煮6-8分钟，中间翻个面。
用筷子可以轻易戳入说明鸡肉熟了！表皮可刷一点蜂蜜。
捞出切分成块
放入容器，米饭在下面，摆好蔬菜和鸡腿肉，表面淋上剩余的酱汁。
特别的有食欲😋简单好做又健康营养！
😋
