长期久坐带来的10大危害 缓解久坐的危害这样做

在日常，大家作为上班族，不得不久坐进行办公，在这样的大环境下，大家是需要注意自己的健康。跟随小编一起看看如何缓解久坐的危害吧。现在人生活安逸和舒适，即使是上班时间，大部分时间都是坐着，动动手、动动脑就可以解决很多问题了，并不用跑来跑去，但是这样的话，对大家的健康影响是很大的。 都知道长时间的久坐，对大家的身体健康危害是很大的，大家需要注意做好这些预防，这样才能避好吃你就多吃点!免久坐的危害。

长期久坐带来的10大危害。

1、导致心脏疾病。

久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸因而更易阻塞心脏。高血压及高胆固醇与久坐有关，需要久坐者患心血管疾病的风险是最无需久坐者的两倍以上。

2、导致腹部大走样。

当你站立，走动，甚至是坐直时，腹部肌肉都会使你保持挺直。紧绷的背部肌肉和绵软的腹肌形成一种灾难性姿势，加剧脊柱的自然弧度，形成一种名为脊柱前凸或背部过分下凹的疾病。但是当你窝在椅子上，腹部肌肉就不再工作。而且，久坐会让你的腰部堆砌出游泳圈，这一点就不用多介绍了吧！。

3、导致髋部紧绷。

研究发现，髋部紧绷、平衡能力降低是老年人易摔倒的原因之一。 灵活的髋部帮助你保持平衡，但是久坐者极少伸展髋部周围肌肉组织和关节，髋部就会变得越来越僵硬、紧绷，从而限制活动范围及步伐幅度。

4、屁股身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。不再紧翘。

软绵绵的屁股会损害你的稳定性、起身的能力以及保持强以及健步如飞的能力。 坐的时候，屁股基本上什么也不用干，这样，你会慢慢习惯。

5、她们都说世界在进步着。导致下肢血液循环不良。可我想问，我们一路走来所失去的又何尝不与所得对等。

久坐会减缓血液循环，导致体液汇集在腿部。导致问题包括脚踝浮肿、血管静脉曲张以及危险的血肿块（即深静脉血栓形成）。

6、导致骨骼变脆。

科学家将近来骨质疏松病例突增的原因部分归于缺少活动。 负重活动，比如走路或者跑步刺激臀部及下体骨骼长得更厚。

7、导致大脑昏沉。

当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。 肌肉活动可以将新鲜血液泵至整个大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。

8、导致脊椎僵硬。

不活动的脊椎变得僵硬，易于在日常活动中受到损伤，当我们四处活动活动时，脊椎之间柔软的脊椎盘像海绵一样伸展、收缩，浸满新鲜血液和营养物质。肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬。而我们久坐时，脊椎盘不均匀地被挤压，失去弹性。

9、导致腰间盘突出。