孕期想睡个好觉，没有那末难

有身以后，常常会呈现睡不着觉的状况，这是由于在这段时期，准妈妈们总会有恶心舒服、胎动等状况，而想要改进就寝，就要断交上述问题。那末准妈妈该怎样做呢？。

1.倾诉压力

偶然候准妈妈曾经出格困了，可是肚子里的小宝宝却淘气的不得了，没方法只能等他平静下来，可是宝宝平静了，妈妈去睡意全无，这时候候即便失眠妈妈也是幸运的。

碰到这类状况，准妈妈必然要把本人的烦苦衷和老公或是好友倾诉出来，来自亲朋的鼓舞与撑持，能够协助准妈妈更快的挣脱压力，减缓睡觉难的问题。偶然候宝宝出格平静，准妈妈却由于各类百般的压力思路万千，依然会呈现失眠的问题。

2.用对姿态睡得更香

左边卧位的姿态更合适孕中早期的准妈妈。由于从孕中期开端胎儿缓慢发育，腹部一天比一天大，妈妈在睡觉时，假如是仰卧或许是右边卧位，很简单使下腔静脉和自动脉遭到压榨，影响血液回流，这类状况会影响到子宫供血，以至会让准妈妈感应头晕。

假如改用趴睡的姿态，妈妈又怕压到胎儿，并且肚子上顶着一个球，更难让准妈妈入眠。可是左边卧位的睡姿就不会呈现这些问题，睡觉时，假如能在腹部垫一个妊妇枕帮助支持腰部，准妈妈会睡得更好。

假如不习气左边卧位的睡姿，或许是左边卧位睡觉时胎动非常频仍，妈妈恰当做出调解也并不是不成，不必担忧会憋坏宝宝，大的准绳是准妈妈觉得温馨。固然，其他的睡姿也其实不是百分之百必然会惹起一些问题。

3.孕期睡多久才好？

一局部准妈妈天天能够睡五个小时城市容光焕发，可是也有一些准妈妈天天睡十个小时依然会以为疲乏。每一个人天天睡觉的总工夫城市有所差别，准妈妈和准妈妈之间对就寝工夫的需求量也有所差别。

一般状况下，准妈妈妈天天早晨睡7到8个小时，白昼添加半小时到一小时的午休工夫是最适宜的。睡的工夫太久，准妈妈的体重会添加过量，如许就添加了一些孕期疾病病发的风险，但假如老是就寝缺乏又会低落抵御力，还会影响妈妈的心理与心思安康。其实不是就寝的工夫越长就瞄准妈妈和胎儿越好。

因噎废食就寝工夫存在集体差别，准妈妈天天的就寝工夫次要以身材温馨为度，平常要留意养成优良的作息习气，依据本人的需求来调解就寝工夫。

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